OK, la ansiedad es un estado en el que experimentamos nervios, estrés, enojo, desasosiego. Tenemos pendamientos recurrentes y nos sentimos muy alterados.
Quieres saber cómo ponerle un ALTO???? Bueno, muchos investigadores y especialistas han concluido que existe un ciclo que arranca con un pensamiento, con una imagen. Este pensamiento o imagen funcionan como detonador y el proceso va creciendo en la magnitud de las experiencias (angustia).
Borkovec (Emotional Intelligent,Daniel Goleman) recomienda adiestrarnos al respecto a través de dos pasos: el primero es TOMAR CONCIENCIA DE UNO MISMO, osea, identificar los signos de ansiedad; Y el segundo que se refiere a SER CRÍTICOS y ayudarnos con estas preguntas:
¿Cabe ciertamente la posibilidad de que ocurra el acontecimiento temido? ¿Es
algo absolutamente necesario y no existe más alternativa que aceptarlo? ¿Hay algo positivo que pueda hacerse al respecto? ¿Realmente me sirve de algo dar vueltas y más vueltas a los mismos pensamientos?
Espero que lo practiques y te funcione :)
Saludos, Avy.
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